アークスは 田園都市線 梶が谷駅から徒歩2分
マシンピラティスのプライベートスタジオです
今のあなたの身体は自身にとって心地よいものですか？
年齢や運動経験を理由に
自力で整えることをあきらめていませんか？
自分の身体に集中し はぐくむ時間を大切に
10年後、20年後の自分の身体のために！
＊＊＊ お知らせ（3月15日更新） ＊＊＊
三寒四温という言葉がぴったりのこの頃
何かと生活に変化が生じる年度末
寒かったり暖かかったりで体調を崩す方
花粉で苦しい方
忙しかったり体調を崩したりすると
身体がこわばりませんか？
身体を正しくしっかりと動かしにいらっしゃいませんか？
トライアルで身体の変化を体観・体感してください
笑顔あふれるセッションへお越しください
・当スタジオは事前決済制（チケット制）です。
ご予約時にチケットをお求めください。
わかりづらい点やご質問などはこちらからどうぞ。
◇ まずは体験・体観・体感を！ ◇
トライアルレッスン ￥7,000（税込）
※トライアルレッスンで時間が合わない方、一度お問い合わせ下さい。
「たるみ、縮み、ゆるんだ」身体を「ひきしめ、引き上げ、引き伸ばす」！
重力に逆らう力を持った身体をマシンピラティスで育てましょう！
内容はオーダーメイド。ご希望をしっかり取り入れます。
必要に応じ、手技によるリリース（ゆるめ・ほぐし）も可能です。
マンツーマンなので周りを気にすることなく自分のペースでどうぞ。
＊＊＊ 営業時間 ＊＊＊
火曜 16:00-19:30
木曜 13:30-19:30
金曜 17:15-19:30
日曜 9:30-14:30
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ピラティスについて
―ピラティスはこんな方におすすめです―
・身体を動かしたいけれど 何をどう動かしたらいいのかわからない
・マッサージなどで身体を癒しても、いい状態が長続きしない
・膝や股関節の治療後「鍛えなさい」と言われたが何をしたらいいかわからない
・O脚やX脚、膝下O脚などのゆがみが気になる
・猫背や反り腰、巻き肩、ストレートネックなど姿勢が気になる
・体力がなく疲れやすい身体を何とかしたい
・腰や肩、股、膝関節など身体の動きをよくしたい
・産後の骨盤や脊柱（背骨）のゆがみやゆるみが気になる
・尿もれや尿ぎれの悪さが気になる
・運動のパフォーマンスを上げたい
・身体を正しく使えるようになりたい
・自分自身の心身のメンテナンスに取り入れたい
―ピラティスでおこなうこと―
体幹部の奥深いところにある筋群のことを
深層筋群（コア）と呼びます。
何かを取ろうとする時 振り返る時
歩く時 座る時 前かがみになる時・・・etc.
深層筋群は あらゆる動作の中で真っ先に働き
身体を安定させます。
手足を動かすための土台＝体幹部
土台が安定しているからこそ 私たちは
手足を伸ばし 振り 曲げ 力強く動かすことができます。
ピラティスでは その土台を自力で正し 整え
正しい状態を維持する力を養います。
土台を安定させた上で
末端である手足を正確に動かすエクササイズを行います。
―思いどおりに動ける身体へ―
リハビリテーションに端を発しているピラティス。
エクササイズの動きそのものは とてもシンプルです。
深い呼吸に合わせ 筋肉の動きに意識を集中しながら動いていきます。
全身の動きはつながっていることを感じ
身体の中心から末端に向けて力を伝える。
シンプルなエクササイズをくりかえし行うことで、
正しい筋肉や関節の使い方を身体に再学習させていきます。
姿勢の改善や体型の維持・改善
筋力の維持やリハビリテーションにも最適です。
運動に慣れた方に対しては より可動性を高め
パフォーマンスを最大限に引き出せる土台を作ります。
また コアには骨盤底筋群（股の間にハンモック状に存在する筋肉群）が含まれます。
骨盤底筋群のゆるみなどによる尿もれの改善などにも効果的です。
正しく動ける身体は 機能的で 美しい！
まずは体験し 体観（体を観察）し 体感（体で感じる）を！
※ピラティスは医療行為ではありません。
「治療」が必要な場合は医療機関で受診してください。
PILATES STUDIO ARCS
ピラティス スタジオ アークス
神奈川県川崎市高津区下作延2丁目35-1
スペースアメニティ梶が谷318
東急田園都市線 梶が谷駅下車徒歩2分
東急田園都市線 溝の口駅下車徒歩12分
梶が谷駅改札を出て左へ直進
つきあたりの信号を渡った正面のビル3階
（3階でエレベーターを右手に降り、
すぐのつきあたりを左奥にすすんだ最奥です）
※駐車場・駐輪場はございません。
公共の駐車場・駐輪場をご利用ください。